「あすけん」という食事療法のアプリを1週間試してみました。私の年齢と身長では適正カロリーは1670kcalだそうです。
朝食、昼食、夕食、間食を、メニューのワード検索や写真で入力とすると、摂取カロリーやタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンなど分析してくれて優れものです。恥ずかしながら公開。
緑が食事、赤が間食、黄色がサプリの分で表されます。
10月18日
1512kcal。ドック検診のため朝食なしで夜を雑炊で軽く済ませたので食事は少なめ。赤は菓子パン1個とモンブランケーキの分。黄色はビタミン足りない!と気づいてのんだマルチビタミンサプリ2粒分。脂質と飽和脂肪酸凄いことになっております。だめな1日ですね。
10月17日
1598kcal。間食しなかったこの日は良い感じ。脂質とビタミンAの多さは鰻のせいです。
10月16日
1394kcal。3食とも、まあ普通に食べたのに足りてません。素食すぎるのでしょうか。サプリに頼っています。
10月15日
1479kcal。いい加減すぎました(朝は牛乳と果物だけ。昼は卵ご飯。夜はレトルトカレー)忙しかったので、と言い訳。
10月14日
1235kcal。この日は救急車に乗って搬送したため昼食食べられませんでした泣。
10月13日
1522kcal。赤の間食が多いです。スニッカーズミニとチョコレートアイスバー。
10月12日
1417kcal。まあまあよろしいが、ビタミンがサプリまかせです。
最近やせるので病気でもあるのかと心配しましたが、カロリーが足りてないことに気づきました。
患者さんには食べてないのに体重が減らないという方も多いですが、57歳、身長168センチの私が体重現状維持で適正カロリーが1670kcalですから、より高齢だったり、身長の低い人が体重を減らしたいとなれば1500kcalでも多すぎると言うことですね。間食するとアウトです。
このアプリは無料です。プレミアムにすると月300〜500円必要。最初の1週間は無料でプレミアムが使えます。